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Un événement traumatique peut être à l’origine du problems. Il peut s’agir d’une crise d’angoisse particulièrement sévère, d’un negative-vacation suite à l’ingestion de drogue, d’un grave accident de voiture, d’un abus sexuel ou physique,…
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strategy de relaxation de Mélanie Indie a été efficace pendant un temps et ça l est moins maintenant…. que faire j’associe d’autres exercices de détente yoga méditation mais en ce moment le phénomène de dépersonnalisation des réalisations reviens en power ….
La méthode Jacobson nous apprend que pour calmer les pensées anxieuses, on peut passer par la leisure du corps. L’avantage de cette manière de procéder est qu’elle n’implique aucune lutte en nous : tout se fait de manière douce et naturelle.
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Ce sont précisément CES PHRASES que vous vous dites dans votre tête qui font que votre crise s’intensifie et dure dans le temps. Vous vous persuadez que la crise va continuer à monter, monter, monter… jusqu’à ce qu’il se passe quelque selected de terrible !
Mais tu ne t’inquiètes pas, tu ne vas pas rester comme cela toute ta vie ! Essaye de ne pas entrer dans la spirale de la focalisation sur tes symptômes, et relaxe toi un utmost, cela devrait vite partir ????
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Dans mon cas, prendre la parole devant un amphithéâtre relevait presque de la phobie. Mon cerveau a alors jugé préférable de me « déconnecter » de cette scenario trop angoissante pour moi.
Qu’il s’agisse d’un choc émotionnel, de la prise d’un stupéfiant ou d’un surmenage, la procédure à appliquer pour guérir sera la même. Quand le symptôme devient chronique, c’est qu’il y a un terrain anxieux qui le fait perdurer. Guérir passe donc par diminuer le niveau d’anxiété.
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